Совет как укрепить иммунитет осенью.
Для подбора индивидуальных мер по укреплению иммунитета осенью рекомендуется обратиться к врачу.
Чтобы укрепить иммунитет осенью, можно попробовать следующие советы:
Изменить образ жизни. Чаще устраивать пешие прогулки по лесу или парку, где чистый воздух. Прогулки способствуют правильному дыханию и насыщению крови кислородом. Начать утро с физических упражнений.
Пересмотреть рацион питания. Включить в свой рацион продукты, содержащие витамины А, С, Е, и микроэлементы — цинк, магний и селен. Полезные продукты осенью — это морковь, баклажаны, тыква, кабачки, кедровые орешки, мясо индейки. Кушать больше зелени: петрушки, укроп или сельдерей.
Соблюдать режим дня. Его соблюдение помогает сохранять баланс между активностью и отдыхом.
Закаливание. Если опыта в этой процедуре нет — начинать постепенно, например, с утреннего холодного душа, ежедневно немного понижая температуру воды.
Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь всегда негативно сказываются на здоровье, а в период снижения иммунитета особенно вредны.
Принимать витаминно-минеральные комплексы или БАДы. После консультации с врачом.
Относитесь бережно к своему здоровью!А в случае необходимости вызвать скорую помощь по тел 112